Bewegen is belangrijk. Uit wetenschappelijk onderzoek is bekend dat voldoende bewegen goed is voor de fitheid en gezondheid.
Een dwarslaesie of caudalaesie brengt meestal bewegingsbeperkingen met zich mee. Ondanks die beperkingen zijn er meestal wel manieren om toch in beweging te blijven. Zo kun je in het dagelijks leven vaker de handbike pakken, of jezelf een trainingsdoel stellen met de handbike. Krachttraining om de schouder-, romp- en armspieren te versterken kun je doen in een fitnesscentrum, maar ook thuis. Verder zijn er heel veel mogelijkheden om te sporten.
Een paar algemene beweegtips die voor veel mensen werken:
- Kies een activiteit die je leuk vindt en waar je je goed bij voelt.
- Bouw het rustig op en maak eventueel gebruik van een trainingsschema.
- Beweeg samen met anderen.
- Maak van bewegen een vast onderdeel van de dag en week.
- Stel een realistisch doel en deel dit met anderen.
- Beloon jezelf als je een doel hebt gehaald.
| Boek |
Hoe blijf je fit met een dwarslaesie? is een boek vol informatie en tips voor een gezonde leefstijl. Er is veel aandacht voor beweging. Het boek kan worden besteld in de webshop. |
