Een geleidelijke vermindering van het gewicht bereik je het beste door een vet- en suikerbeperkt dieet en door tegelijkertijd meer te bewegen. Je moet leren wat je het beste kunt eten als je trek hebt en om te stoppen met eten voordat je te vol raakt. Dit is een goede gewoonte die je helpt het gewicht onder controle te houden. Volg de richtlijnen voor gezond eten en neem voeding uit alle voedselgroepen, zo krijg je alle voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft binnen.