Dit is een van de meest gênante en moeilijke onderwerpen om mee om te gaan. Een verpleegkundige neemt meestal de eerste zorg voor de darmen op zich. Sommige mensen vinden dit vernederend en demoraliserend. Maar met voorlichting zul je weer wat meer onafhankelijk worden. Je krijgt deze meest persoonlijke zorg voor je lichaam weer zelf onder controle.

Dit hoofdstuk leert je de basisprincipes om tot een effectief programma te komen voor je darmen. Zie het maar als een fitnesstraining voor je kont. Net als bij fitness kost het tijd om resultaat te bereiken. Het beste advies is domweg volhouden om erachter te komen wat er voor jou werkt in jouw leven.