Blijf bewegen

Voorkom dat je te weinig beweegt. Onvoldoende beweging kan de verwerking evengoed belemmeren als teveel beweging. Je kunt er somber van worden, of geïsoleerd door raken van anderen of vastlopen in negatieve gedachten.

Een dwarslaesie beperkt je in je bewegingsvrijheid. Veel mensen met een dwarslaesie compenseren dit met allerlei hulpmiddelen. Het gebruik van een rollator, krukken, (elektrische) rolstoel of een handbike maakt het je mogelijk om in beweging te blijven, van omgeving te veranderen en je onder de mensen te begeven. Misschien lijkt dit bewegen in niets meer op wat je gewend was, maar voor je lichaam en geest blijven deze fysieke uitdagingen uiterst belangrijk. De inspanning die een transfer kost, of het verzitten in je rolstoel, of het omhoog brengen van je arm, zijn, ondanks hun minimale beweging, fysieke uitdagingen die van grote invloed zijn op je hart en bloedvaten, op je longen en hersenen.

Je kunt zowel fysiek, sociaal als mentaal te weinig in beweging zijn. Maar bij welk van deze gebieden het tekort aan beweging ook begint, het zal vrijwel altijd zijn uitwerking op de andere gebieden niet missen. Een negatieve spiraal is dan dichtbij:

In het begin wilde ik echt niet naar buiten in mijn rolstoel, zoveel gedoe, maar ja na verloop van tijd zag ik toen ook niemand meer en als mijn vrienden me nog wel eens kwamen halen, had ik eigenlijk geen puf meer. Ik kreeg er steeds minder vertrouwen in dat ik nog een gewoon leven zou kunnen hebben en toen begon het piekeren pas echt, ik kon er niet meer van slapen en tja, dat hielp ook niet mee om sterker te worden.

Ook als je nog maar heel weinig delen van je lichaam kunt bewegen is het belangrijk om toch zelf de regie te houden over het in beweging zijn. Je kunt nadenken en dagdromen over hoe je zou willen bewegen en waar naar toe je zou willen bewegen. Je kunt het in je voorstellingen ook werkelijk doen en je kunt anderen deelgenoot maken van je wensen en samen met hen op zoek gaan naar jouw optimale mogelijkheden om in beweging te zijn.

Plannen maken om ergens te komen, kan heel inspirerend zijn. Het uitvoeren van de plannen zal vaak een enorme inspanning kosten en tegelijk ook veel opleveren aan inspiratie en mentale weerbaarheid en uiteraard ook aan het oprekken van je grenzen.Het op deze wijze met beweging bezig zijn, kan ook veel pijn doen. Hoe confronterend is het om te ervaren hoeveel inspanning iets kost wat je zelf vroeger zo makkelijk afging? Hoe pijnlijk om iets alleen nog in je fantasie te kunnen? Iedere moeizaam verworven inspanning leidt je weer naar je verliezen.

Mede daarom is het in beweging blijven ook zo goed voor je. Het houdt je in contact met wat verwerkt wil worden. Door in beweging te blijven, geef je jezelf de kans om steeds weer nieuwe verlieservaringen te ondergaan en te verwerken, waardoor je veel psychische blokkades voorkomt.

Beweeglijkheid van lichaam en geest is een voorwaarde voor verwerking. De beweeglijkheid van je geest kun je vergroten door te lezen en studeren, door de dingen, waar anderen in jouw omgeving mee bezig zijn, te volgen en gesprekken te voeren. Door in contact te blijven met wat er in de buitenwereld gebeurt. Door open te staan voor andere visies, hetgeen niet wil zeggen dat je deze zou moeten overnemen, maar door in je denken regelmatig van perspectief te veranderen en de werkelijkheid door ogen van anderen te zien, maak je je geest beweeglijk en verhoog je jouw veerkracht.

Bewegen in gedachten

Beweeglijkheid van geest